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Quando o exerc\u00edcio n\u00e3o parece uma tarefa \u00e1rdua, as pessoas s\u00e3o mais propensas a manter essa escolha de estilo de vida saud\u00e1vel. Essas maneiras divertidas de se exercitar podem fornecer a motiva\u00e7\u00e3o necess\u00e1ria para se mexer!<\/p>\n
Experimente uma variedade destes at\u00e9 encontrar o treino que o obriga a faz\u00ea-lo de novo e de novo.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
O yoga SUP (Stand-Up Paddleboard) combina a tranquilidade da \u00e1gua, o desafio do yoga e a instabilidade de um SUP para criar um treino desafiador. Exerc\u00edcios de peso corporal e trabalho de estabilidade ajudam a fortalecer seus m\u00fasculos.<\/p>\n
O paddleboarding j\u00e1 \u00e9 muito divertido, mas adicionar ioga \u00e0 mistura torna um treino desafiador.<\/p>\n
Dependendo do esfor\u00e7o e da composi\u00e7\u00e3o corporal, uma sess\u00e3o de ioga SUP de uma hora tem o potencial de queimar at\u00e9 500 calorias por hora.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
Talvez a ideia de ioga na \u00e1gua n\u00e3o seja atraente para voc\u00ea, mas voc\u00ea ainda gostaria de experimentar uma ioga que seja divertida e diferente.<\/p>\n
Aerial yoga utiliza redes e tiras para facilitar as posi\u00e7\u00f5es suavemente, ao mesmo tempo em que permite que seus alongamentos sejam mais profundos do que uma aula tradicional de yoga no ch\u00e3o. As invers\u00f5es tamb\u00e9m s\u00e3o muito mais f\u00e1ceis quando voc\u00ea est\u00e1 pendurado de cabe\u00e7a para baixo no ber\u00e7o de uma rede!<\/p>\n
Uma aula de ioga a\u00e9rea de 50 minutos pode queimar at\u00e9 320 calorias e oferece resist\u00eancia e trabalho cardiovascular.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
O pole dance pode ser um treino de corpo inteiro, exigindo n\u00e3o apenas for\u00e7a, mas tamb\u00e9m resist\u00eancia. Muitas academias oferecem aulas de gin\u00e1stica em grupo porque n\u00e3o \u00e9 apenas um bom treino, mas tamb\u00e9m divertido.<\/p>\n
As aulas normalmente n\u00e3o s\u00e3o muito arriscadas, mas concentram-se no aspecto fitness da atividade.<\/p>\n
Embora as calorias queimadas dependam da composi\u00e7\u00e3o e intensidade do corpo, uma sess\u00e3o de uma hora provavelmente queimar\u00e1 cerca de 350 calorias.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
Voc\u00ea ama seu c\u00e3o e adora exerc\u00edcios \u2013 combine os dois em uma atividade que vai muito al\u00e9m de caminhar ou correr com seu c\u00e3o.<\/p>\n
O treinamento de agilidade para c\u00e3es requer movimentos r\u00e1pidos dos treinadores humanos enquanto guiam os c\u00e3es \u2013 \u00e0s vezes resultando em um esfor\u00e7o explosivo e total para acompanhar.<\/p>\n
Correr para acompanhar um c\u00e3o no treinamento de agilidade pode queimar at\u00e9 200 calorias em um sprint de 2,5 minutos.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
Voc\u00ea n\u00e3o precisa de montanhas para escalar – com tantos locais de escalada indoor se abrindo, mesmo as pessoas que vivem no terreno mais plano podem desfrutar de escalada.<\/p>\n
A escalada combina exerc\u00edcios aer\u00f3bicos e de for\u00e7a em um treino de corpo inteiro.<\/p>\n
Dependendo do esfor\u00e7o e da composi\u00e7\u00e3o corporal, a escalada pode queimar at\u00e9 900 calorias em uma hora.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
Embora dominadas em grande parte por mulheres, as equipes de roller derby tamb\u00e9m existem para os homens. \u00c9 uma maneira divertida de queimar calorias, desafiar seu corpo e acabar com qualquer agress\u00e3o reprimida.<\/p>\n
Muitas equipes locais oferecem cl\u00ednicas para ensinar aos novos recrutas tudo o que eles precisam saber sobre o esporte \u2013 incluindo como andar de skate!<\/p>\n
Espere queimar uma m\u00e9dia de cerca de 400 calorias por hora enquanto joga roller derby, dependendo da composi\u00e7\u00e3o corporal e do esfor\u00e7o realizado.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
Mesmo que a corrida n\u00e3o seja sua praia, uma corrida divertida pode transformar essa excelente forma de exerc\u00edcio em uma festa.<\/p>\n
Se voc\u00ea quer pular em po\u00e7os de lama, pular em infl\u00e1veis, dar um tiro em cada esta\u00e7\u00e3o, ser perseguido por zumbis, mergulhar na espuma ou ser atingido por giz colorido a cada curva, h\u00e1 uma corrida divertida para voc\u00ea.<\/p>\n
Dependendo da dura\u00e7\u00e3o da corrida divertida, dos obst\u00e1culos envolvidos, da composi\u00e7\u00e3o corporal e do esfor\u00e7o, voc\u00ea provavelmente queimar\u00e1 cerca de 450 calorias em uma corrida divertida.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
Os f\u00e3s de Harry Potter ficar\u00e3o encantados ao descobrir que o Quadribol existe fora dos limites dos livros. Ligas de Quadribol existem em todo o mundo. \u00c9 uma \u00f3tima maneira de viver um conto amado enquanto faz algum exerc\u00edcio.<\/p>\n
Como nos livros, a maioria das equipes \u00e9 mista e inclui vassouras.<\/p>\n
Espere queimar cerca de 250-350 calorias em uma partida de Quadribol, dependendo da sua posi\u00e7\u00e3o, composi\u00e7\u00e3o corporal e esfor\u00e7o.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
Um treino de n\u00facleo fant\u00e1stico, a dan\u00e7a do ventre \u00e9 muito divertido e surpreendentemente desafiador. Espere uma melhor postura como resultado de seus exerc\u00edcios de dan\u00e7a do ventre.<\/p>\n
As aulas s\u00e3o realizadas em academias, centros comunit\u00e1rios e centros de cura natural em todo o pa\u00eds.<\/p>\n
Voc\u00ea pode queimar cerca de 300 calorias em uma hora de dan\u00e7a do ventre, dependendo do seu esfor\u00e7o e composi\u00e7\u00e3o corporal.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
Se voc\u00ea n\u00e3o tentou pisar em um trampolim quando adulto, provavelmente est\u00e1 esquecendo o qu\u00e3o extenuante a atividade pode ser.<\/p>\n
Enquanto o rebote oferece um treino divertido, tente pegar um grande trampolim ao ar livre<\/em> e pulando junto com toda a fam\u00edlia.<\/p>\n Alguns clubes de gin\u00e1stica de trampolim afirmam queimar at\u00e9 1.000 calorias por hora em suas aulas de gin\u00e1stica em grupo.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n O golfe de velocidade \u00e9 uma vers\u00e3o acelerada do esporte de lazer com o qual voc\u00ea provavelmente j\u00e1 est\u00e1 familiarizado. Mas h\u00e1 uma grande diferen\u00e7a: a velocidade.<\/p>\n Os jogadores de golfe de velocidade n\u00e3o competem apenas por pontos, mas tamb\u00e9m por tempo. Eles normalmente n\u00e3o usam caddies ou carrinhos, optando por transportar seus equipamentos enquanto correm para o pr\u00f3ximo buraco.<\/p>\n Golfe em um ritmo r\u00e1pido normalmente queima cerca de 350 calorias por hora, mas adicione corrida a isso e voc\u00ea queimar\u00e1 algumas calorias s\u00e9rias.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n A dan\u00e7a fitness pode ser divertida, mas as Zumbathons levam isso a um novo n\u00edvel. Normalmente com dura\u00e7\u00e3o de 3 a 4 horas, esses eventos geralmente s\u00e3o conduzidos pelos melhores instrutores da regi\u00e3o.<\/p>\n A maioria dos Zumbathons beneficia uma organiza\u00e7\u00e3o local sem fins lucrativos. Voc\u00ea pode pensar que n\u00e3o pode dan\u00e7ar por horas a fio, mas quando a m\u00fasica come\u00e7a a bombar e todos ficam energizados, voc\u00ea esquece o tempo.<\/p>\n Considerando que uma aula de Zumba pode queimar cerca de 400-600 calorias por hora, imagine queimar por horas a fio!<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n Falando em dan\u00e7a, voc\u00ea j\u00e1 ouviu falar em Capoeira? \u00c9 uma mistura de artes marciais, dan\u00e7a e movimentos acrob\u00e1ticos desenvolvidos no Brasil. Isso n\u00e3o apenas o torna mais forte e mais focado, mas tamb\u00e9m mais gracioso em seus movimentos.<\/p>\n Treinar na Capoeira ir\u00e1 mant\u00ea-lo engajado e com muita energia.<\/p>\n Uma aula t\u00edpica de uma hora queimar\u00e1 cerca de 500 calorias, dependendo de qu\u00e3o duro voc\u00ea trabalha e sua composi\u00e7\u00e3o corporal.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n \u201cEstar entediado\u201d com o exerc\u00edcio simplesmente n\u00e3o \u00e9 uma desculpa v\u00e1lida se voc\u00ea n\u00e3o tentou encontrar o exerc\u00edcio que mais gosta.<\/p>\n H\u00e1 tantos benef\u00edcios em se exercitar regularmente \u2013 tanto f\u00edsicos quanto mentais. Mova-se e ajuste os exerc\u00edcios \u00e0 sua agenda com frequ\u00eancia para aproveitar ao m\u00e1ximo os benef\u00edcios.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Divers\u00e3o com movimento Quando o exerc\u00edcio n\u00e3o parece uma tarefa \u00e1rdua, as pessoas s\u00e3o mais propensas a manter essa escolha de estilo de vida saud\u00e1vel. Essas maneiras divertidas de se…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":568,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"powerkit_post_featured":[],"class_list":{"0":"post-567","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-news"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.lorgnon.com\/br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/567","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.lorgnon.com\/br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.lorgnon.com\/br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lorgnon.com\/br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lorgnon.com\/br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=567"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.lorgnon.com\/br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/567\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":569,"href":"https:\/\/www.lorgnon.com\/br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/567\/revisions\/569"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lorgnon.com\/br\/wp-json\/wp\/v2\/media\/568"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.lorgnon.com\/br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=567"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lorgnon.com\/br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=567"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lorgnon.com\/br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=567"},{"taxonomy":"powerkit_post_featured","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lorgnon.com\/br\/wp-json\/wp\/v2\/powerkit_post_featured?post=567"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Golfe de velocidade<\/h2>\n<\/div>\n
Zumbatons<\/h2>\n<\/div>\n
Capoeira<\/h2>\n<\/div>\n
Mexa-se<\/h2>\n<\/div>\n