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	<title>腰痛を予防しましょう</title>
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	<description>腰痛予防のいろいろな話</description>
	<pubDate>Sat, 08 Oct 2011 09:09:08 -0500</pubDate>
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		<title>生活習慣はまずは日常生活を見直すことから</title>
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		<pubDate>Sat, 08 Oct 2011 18:09:08 -0500</pubDate>
		<dc:creator>youtyan</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[腰痛予防雑記]]></category>

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		<description><![CDATA[腰痛の原因を探っていくと、日常生活であることが判明！    運動をしている人や老人だけのイメージがありますが、    オフィスワークの増加、会社員だけじゃなく子育てのお母さんも腰痛で悲鳴を上げています。    
腰痛は、生活習慣病といってもいいくらい、オフィスでは蔓延しています。    仕事は事務職のため勤務時間の８時間くらいは、ほとんどイスに座りっぱなしということが多いです。     立ち上がるといえば、コピーしたり、資料を取りに行く、トイレに行く程度です。     椅子に座って作業しているときは必ずと言っていいほど、    足を片側だけ組んだり、胡坐をかいてみたり、時には椅子の上で横座りをしていたりと    知らない間に腰に負担ばかりかける姿勢になってしまいます。    
腰痛に悩んでいる人は、千葉にある「すこやかBB腰痛整体」という整体院がいいかもしれません。    千葉市にある整体院なのですが、かなり人気の整体院のようで、千葉市の整体院といえばすこやかBB腰痛整体というくらいだそうです。     
腰痛で困ってる人は是非
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		<title>腰痛対策　：骨盤を矯正するということ</title>
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		<pubDate>Tue, 04 Oct 2011 17:56:00 -0500</pubDate>
		<dc:creator>youtyan</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[腰痛とは・・・]]></category>

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		<description><![CDATA[腰痛になる人は、大抵骨盤が歪んでいる。    体には、柔軟性があるのである程度は歪んでも対応できるように作られちている。    
歪みは、筋肉や筋が緊張したり、収縮することでカバーされるが     許容範囲を超えると、痛みになり、その他の部位にも影響を及ぼしてしまう。     
ゆがみは骨がずれているといわれているが、そのそも骨を歪ませているのは筋肉だ。
いろんな骨のゆがみは筋肉の収縮、緊張によって作られる。    
身体が歪んでるなと感じたら、整体で体をチェックするのがいいかもしれない！
千葉で人気の整体院は最近評判がいいらしい。    
]]></description>
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		<title>腰痛予防はスクワット</title>
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		<pubDate>Fri, 10 Jun 2011 16:35:35 -0500</pubDate>
		<dc:creator>youtyan</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[腰痛予防雑記]]></category>

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		<description><![CDATA[腰痛予防は、簡単なスクワットを毎日続けること。    
基本的に、足腰を強くしておくこと。運動不足になりがちな現代人には    自宅だ簡単スクワットがお勧め。    
アスリートやプロレスラーのようにトレーニングをとしてやるのではなく    テレビみながら、朝起きてからの運動としてなど、ながらでできるスクワットがおすすめ。    
まっすぐ腰を下ろし、ゆっくり上下運動するだけでも、日常の筋力強化には十分    
ゆっくり深呼吸しながら、上下にスクワットをするだけでも    腰痛は予防できます。    
それでも、腰痛になってしまったあなたは、千葉市でクチコミ多数の整体院がお勧めです。
]]></description>
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		<title>腰痛になる前に・・・・</title>
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		<pubDate>Fri, 08 Apr 2011 16:54:09 -0500</pubDate>
		<dc:creator>youtyan</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[予防策色々]]></category>

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		<description><![CDATA[腰痛ってほんとつらいですよね～。    
慢性の痛みになると、根本的に治すまでかなり時間がかかります。    
でも、早め早めに調整しないと、凝り固まって、腰の痛みが全身に分散していくようになります。    
肩こり、首こり、背中痛の原因を探っていくと、ほとんどが腰からきている、    
体のバランスがばらばらになってしまったために、骨がゆがみ、筋肉のバランスが崩れ、    
筋肉が伸びたり、縮んだり、緊張をくりかえす、もしくは緊張したままになってしまう。    
ある部分で緊張が解けない状態が続くと、次は他の部分の可動性が悪くなる。    
血行が悪くなる、温度が下がる、リンパが循環しなくなる    
そして、部分部分重たくなって、痛みが発生する。
筋肉は、内臓をさせているので、内臓にも影響を与える。   
体の調子が悪くなる、血管がつまる・・・・・・・    
腰は、月へんに要とかきますが、本当に重要な部分です。    
調子が悪くなる前に、腰をもっと意識して、全身でバランスが整うように気をつけましょう。    
心配な人は、千葉で腰痛整体といえば有名な、すこやかBB腰痛整体で    
バランスチェックをしてもらいましょう！！
]]></description>
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		<title>腰痛予防</title>
		<link>http://www.lorgnon.com/archives/29</link>
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		<pubDate>Tue, 15 Mar 2011 17:22:46 -0500</pubDate>
		<dc:creator>youtyan</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[腰痛予防雑記]]></category>

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		<description><![CDATA[腰痛改善の予防方法    
腰痛を予防するためには、日常の生活から気をつけることがポイントです。    
まず、姿勢に気をつけること、無理な態勢は禁物です。    背筋はまっすぐし、できるだけ腰に負担がかからない動き方に気をつけること。    
腰痛にならないために、腹筋背筋も適度にきたえることも必要でしょう。    背筋を鍛えるには、うつぶせのまま、足上げ運動が効果的です。    痛みがないようにできる範囲で行いましょう。    
座るときにも、横すわりは避けて、おなかに力を入れてまっすぐ座ることを心がけましょう。    
関節の使い方にも気をつけましょう。    お相撲さんのように常に腰を入れて動くようなイメージで、動作をすると    かなり腰を保護できます。
お風呂上りにストレッチをして、身体をやわらかくしておきましょう。   
]]></description>
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		<title>腰痛予防のいろいろ</title>
		<link>http://www.lorgnon.com/archives/28</link>
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		<pubDate>Thu, 24 Feb 2011 14:09:47 -0600</pubDate>
		<dc:creator>youtyan</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[予防策色々]]></category>

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		<description><![CDATA[現代社会では、非常に腰痛になる方が大勢います。   ストレスがいっぱいの生活環境の中で暮らしている状況で、    腰痛予防方法を調べてみました。
まず、腰痛予防に第一としていわれることは、生活習慣を見直すことです。
日常で習慣付けられた癖を正しい状態に戻す努力が必要です。
身体に癖があると、重心のかかる位置が変わってしまうため   筋肉や骨の状態が変化し、どこかにストレスがかかるようにしまいます。
まずは、正しい姿勢をこころがけることが、腰痛予防の第一歩です。    
そして、肥満も腰痛を引き起こす原因となります。    いつも腹八分を心がけるようにしましょう。    
ほか、無理な姿勢をずっと続ける、パソコン作業や座りっぱなしになる状態    また、たちっぱなしの状態でいること。    そんな場合は、定期的にストレッチをして腰をしっかり伸ばすことをこころがけましょう。    
]]></description>
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		<title>腰痛はしっかり予防しましょう</title>
		<link>http://www.lorgnon.com/archives/27</link>
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		<pubDate>Mon, 14 Feb 2011 14:31:22 -0600</pubDate>
		<dc:creator>youtyan</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[腰痛予防雑記]]></category>

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		<description><![CDATA[なってからでは遅い腰痛の予防!!   
腰痛を予防するには日常生活から改善していかなくてはいけません。    
軽い腰痛の場合    まずは、正しい姿勢を保つこと。決して無理をしてはなりません。    座るとき、立ち上がるとき常に腰をまっすぐするように気をつけること。    まっすぐと言っても、自然なＳ字カーブになるように。    身体は全てつながって今の状態を維持しています。    
どこかに痛みが発生しているということは、バランスが崩れて他の部位にも負担がかかっているはずです。    
腰に痛みがあるときは、特に中腰のような姿勢はとらないようにし、    物を持ち上げる場合も身体に垂直にまっすぐ持ち上げ、    腰に負担がかからないようにします。    
腰痛が発生したら、早めに整体院にいってからだのゆがみを整えましょう!!    
]]></description>
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		<title>腰痛は日常生活の姿勢から矯正</title>
		<link>http://www.lorgnon.com/archives/26</link>
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		<pubDate>Sat, 19 Jun 2010 20:29:02 -0500</pubDate>
		<dc:creator>youtyan</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[予防策色々]]></category>

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		<description><![CDATA[腰痛の原因は、全て　普段の日常生活にあります。普段気づかない姿勢・自分では確認しづらいですよね。鏡などをおいていちど
]]></description>
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		<title>腰痛予防に自律神経の調整</title>
		<link>http://www.lorgnon.com/archives/25</link>
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		<pubDate>Sun, 02 May 2010 19:58:57 -0500</pubDate>
		<dc:creator>youtyan</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[未分類]]></category>

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		<description><![CDATA[精神的なストレスの解消が腰痛予防に欠かせない。精神的なストレスは、全身の筋肉を緊張させる。これは、ストレスにより交感神経が異常亢進状態になるから。
 人間の背骨から、交感神経　副交感神経の２つの　自律神経が出ている。
首　と　骨盤からは、副交感神経　が出ている。ちなみに副交感神経は、身体をリラックスさせる働きがある。
一方、背中からは、交感神経が出ている。こちらは、身体の血圧を上げたり　筋肉を硬くして活動的にする神経。
 骨盤　や　首などにゆがみがあると、副交感神経の働きが弱まり、交換神経優位になりやすい。これは、筋肉をこわばらせ　腰痛の原因になる。
 予防法としては、
 骨盤　や　首のゆがみを調整する（　整体・カイロﾌﾟﾗｸﾃｨｯｸなどが有効　）
いい姿勢で腰・首に負担をかけない姿勢ですごす
などが有効です。気分的にも交感神経の働きが穏やかになり　リラックス状態になります。
背骨が整うと、気持ちもリラックスするなんて不思議ですね！！
]]></description>
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		<title>腰痛の予防法紹介！</title>
		<link>http://www.lorgnon.com/archives/24</link>
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		<pubDate>Fri, 11 Dec 2009 10:26:50 -0600</pubDate>
		<dc:creator>youtyan</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[予防策色々]]></category>

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		<description><![CDATA[腰痛の予防について色々と紹介してきましたが、今回もそんな予防法について紹介していきたいと思います。
まず、日常生活における腰痛予防についてですが、
１．精神的なストレスの解消。精神的なことにも思えますが、意外とこれが大事なんですよ。
２．日常生活における動作等の見直し。腰痛の原因に１番多いのが日常生活によるクセなどです。
３．腰背筋の疲労解消。疲労が溜まっていると腰痛につながりやすいですらかね！
４．腰背部を支える筋力の維持。やはり腰痛には腹筋背筋を鍛えることがいいというように、筋力の維持は大事です。
５．骨粗しょう症の予防。これはもっとも意外なことかもしれませんが、骨粗鬆症の予防は腰痛の予防にもなるんですね。
予防などに聞くと言われる腰痛体操というものもありますが、今回は予防の意味で運動の効果についても紹介します。
まず、全身運動で基礎体力を高めることから始めるといいでしょう。
とりあえず始めやすい運動といえば、【歩行】や【ジョギング】などがいいかと思いますが、それがなぜ効果があるかというと体脂肪率を減らして、体重をコントロールすることで腰痛が防げます。腰に負担をかけない様にするということですね。そして筋肉に適度の刺激を与えることと、運動することで心肺機能をも高める効果があります。すでに腰痛で悩んでいるという人は、水中での運動なら腰への負担も少ないですよ。もちろん痛みがある場合には無理せずに途中でやめてくださいね。
そして筋肉を伸展させ、筋疲労を解消することも大事です。
その方法として思いつくのは【ストレッチ】かと思うのですが、筋疲労や筋萎縮を予防・解消することで効果があると言われます。この効果は姿勢の偏りを改善させるとか、関節の可動域を高めるといった感じです。そして血液循環をも向上させてくれるんですよ。
　
　
ぜひ腰痛の予防法として試してみましょうね！
]]></description>
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