腰痛を予防しましょう

現代社会では、非常に腰痛になる方が大勢います。
ストレスがいっぱいの生活環境の中で暮らしている状況で、
腰痛予防方法を調べてみました。

まず、腰痛予防に第一としていわれることは、生活習慣を見直すことです。

日常で習慣付けられた癖を正しい状態に戻す努力が必要です。

身体に癖があると、重心のかかる位置が変わってしまうため
筋肉や骨の状態が変化し、どこかにストレスがかかるようにしまいます。

まずは、正しい姿勢をこころがけることが、腰痛予防の第一歩です。

そして、肥満も腰痛を引き起こす原因となります。
いつも腹八分を心がけるようにしましょう。

ほか、無理な姿勢をずっと続ける、パソコン作業や座りっぱなしになる状態
また、たちっぱなしの状態でいること。
そんな場合は、定期的にストレッチをして腰をしっかり伸ばすことをこころがけましょう。

なってからでは遅い腰痛の予防!!

腰痛を予防するには日常生活から改善していかなくてはいけません。

軽い腰痛の場合
まずは、正しい姿勢を保つこと。決して無理をしてはなりません。
座るとき、立ち上がるとき常に腰をまっすぐするように気をつけること。
まっすぐと言っても、自然なＳ字カーブになるように。
身体は全てつながって今の状態を維持しています。

どこかに痛みが発生しているということは、バランスが崩れて他の部位にも負担がかかっているはずです。

腰に痛みがあるときは、特に中腰のような姿勢はとらないようにし、
物を持ち上げる場合も身体に垂直にまっすぐ持ち上げ、
腰に負担がかからないようにします。

腰痛が発生したら、早めに整体院にいってからだのゆがみを整えましょう!!