腰痛を予防しましょう

腰痛を予防する為には何に気をつければいいのかわかっていながらも、守れない人も多いと思います。でも、腰痛が悪化してしまう前に、自分で意識を持っていないと後々とんでもないことになってしまうかもしれません。

腰痛とはまず第一に、その原因を知ることから始めないといけません。これが実はすごく大事なことなんですね。日常生活における腰痛の予防と言えば、まず腰背筋の疲労解消を心がける。そして日常生活における何らかの動作の見直しも大事です。そして運動できる人であれば、腰背部を支える筋力の維持も大事です。そして意外なのが精神的なストレスの解消。これも案外予防には効果的なんだそうです。ストレスがたまってると、腰痛だけじゃなくても他の病気を引き起こしそうな感じですもんね。予防したいのならストレスを軽減させることも結構大事なんですね。

腰痛の治療としては、急性期であれば安静にしていることが大事。それでもだめなら診断してもらい、治療を。そしてそれでもだめならば、リハビリすることもあるでしょうね。そして慢性の腰痛になれば今更予防がどうとか言ってられないので、運動療法を行うことが大事なんですね。

予防するには全身運動で基礎体力を高めることがいいと思います。例えば歩行やジョギングなど。体脂肪率を減らして、体重をしっかりとコントロールすること。そして筋肉に適度の刺激を与え、心肺機能をも高めるのです。腰に負担がかからないようにするためには、水中での運動がいいかもしれませんね。水中でおこなえば腰への負担も少なくて済みますからね。

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