腰痛を予防しましょう

腰痛の予防について今まで紹介してきましたが、女性なら家事の影響で腰痛になることが多いんですよね。今では“主夫”も昔に比べたらかなり増えてきていますが、それでも圧倒的な割合で家事は女性がしていますよね。

その中でも特にする機会が多いのが、料理や洗い物などする調理台での作業。家事をするときに注意点をキチンと頭に入れておけば、家事からくる腰痛も予防できるかもしれません。

まず調理台の高さは自分に合っていますか？調理台のちょうどいい高さというのは、『身長÷２＋５センチ』らしいです。例えば身長が１６０センチだとしたら、この人の身長に合う調理台の高さは８５センチと言うことです。この調理台は高すぎても低すぎても腰に負担がかかるので腰痛の原因になるそうです。家を新築、もしくはキッチンをリフォームする際には、調理台の高さに気をつけるといいと思いますよ。新築もリフォームも予定がない人は、何かをふみ台にして調子するのも腰痛の予防に効果的です。

あと腰痛の原因になりそうな家事は掃除。
前かがみになる機会を減らせるように工夫することが大事です。例えば掃除機をかける時は、掃除機のホースを伸ばして自分の身長の高さに合わせるのがいいと思いますよ。大概の掃除機は伸ばしたり縮めたりすることができますから、そこをきちんと利用しましょう。

こういった日常の家事のやり方に気を使うのも、腰痛の予防に効果があるんですね。あ、そうそう腰痛といえば整体を思い浮かべますが、最近の整体では小顔の矯正なんてのもできるんだそう！小顔・・・なりたいですよね。