腰痛を予防しましょう

前の記事で書きましたが呼吸で予防とはどういうことなのでしょうか。
これは腰の痛みの予防に限らず健康方法として手軽に行える方法。
いわゆる腹式呼吸といわれるものの実践です。
横隔膜を上下させる呼吸法、皆さんもご存知ですよね。
気功やヨガ太極拳などで使用する昔からの健康法の一つ。
腰痛体操などを行う場合も呼吸が大事そうです。

腹腔内圧（お腹に力を入れたときにかかる圧力の事）をアップするのに腹式呼吸を用います。
この方法による予防は腹筋の強化で解消するというもの。
他にも胃腸が活発になり便秘を解消したり、自律神経の調整などが出来るそう。
驚いたのはダイエット効果やリラクゼーション効果やなどもあるそうで。。
これは女性にとっては、かなり嬉しい予防法ですね。

基本は鼻から息を吸う。そして口から息を吐きだす。この単純で明快な腹式呼吸。
具体的なうやり方は次記事で説明したいと思います。
鼻から吸って口から息を吐くというのも最近はできない人も多いのかな。
呼吸という、生きていく上での基本ができてないから名前も知らないような色んな疾患が増えてるとも考えられます。
その呼吸で、様々なことを予防出来れば言うことないですよね。