腰痛を予防しましょう

友人の腰の痛みの原因として考えられるのが背骨のカーブの変化によるもの。
理想の背骨のカーブは、真横から見るときれいな弓上の形状。
具体的には首と腰が前のほうに、そして背中の部分が後ろのほうにカーブを描きます。

ところが、赤ちゃんができて体重が増えてその重みが腰にかかると、体の重心が前方へ移動してしまいます。そうなるとお母さんはバランスを取ろうと不自然に背中を後ろに反らす姿勢に。
その結果、腰の前方へのカーブがより大きくなってしまうのです。
それが背骨の関節や椎間板に過剰な負担を与えて痛みが発生。

また、胎児の頭が母親の腰や臀部に向かって下方に位置していることが、坐骨神経を圧迫する結果となり、坐骨神経痛を併発することも。
臨月や妊娠末期になってから突然このような症状を訴える方ももまれではないそう。

このような胎児の成長に対応すべく妊娠中に分泌されるホルモンが関節にかかってくる負担を軽減してくれたりするんだけど、これが逆に関節の安定感が無くなる結果となって姿勢の不均衡をもたらす原因となることも。

赤ちゃんを産むって産む前から痛みとの戦いみたいなものと友人がこぼしていました。

腰痛に悩んでいませんか？と質問したら、ほとんどの方が腰痛で多少なりとも悩んでいると答えるのではないでしょうか？

仕事やスポーツ関係が原因で何かしら腰に痛みや違和感を覚える人がほとんどかな。
今回は友人がなった腰痛を紹介するとともに、腰痛にならないための予防も一緒にご紹介していきたいと思います。

友人がなってしまった腰痛の原因は、妊娠。
女性で妊娠・出産を経験して腰痛が悪化したり、それがきっかけで発症したって方も少なくないと思います。
なぜ妊娠や出産で腰痛が発生してしますのでしょうか。

単純に考えても、人間一人がお腹にいてその重さを支えているのが腰なわけですから痛くなっても、なんら不思議はないわけで。友人のように元々細めの方にすれば、さらにその負担が大きかったことでしょう。

お腹に赤ちゃんができると、どうしても重心が前に片寄りがちになります。
子宮の重みをすべて骨盤が支えていくことに。
そうするとついつい背中が反った姿勢になりがちです。
それがさらに腰痛の原因になっているんですよね。

では、この腰痛を予防するためには、どんな方法がいいのか見ていくことにします。