腰痛を予防しましょう

腰痛を予防する為には何に気をつければいいのかわかっていながらも、守れない人も多いと思います。でも、腰痛が悪化してしまう前に、自分で意識を持っていないと後々とんでもないことになってしまうかもしれません。

腰痛とはまず第一に、その原因を知ることから始めないといけません。これが実はすごく大事なことなんですね。日常生活における腰痛の予防と言えば、まず腰背筋の疲労解消を心がける。そして日常生活における何らかの動作の見直しも大事です。そして運動できる人であれば、腰背部を支える筋力の維持も大事です。そして意外なのが精神的なストレスの解消。これも案外予防には効果的なんだそうです。ストレスがたまってると、腰痛だけじゃなくても他の病気を引き起こしそうな感じですもんね。予防したいのならストレスを軽減させることも結構大事なんですね。

腰痛の治療としては、急性期であれば安静にしていることが大事。それでもだめなら診断してもらい、治療を。そしてそれでもだめならば、リハビリすることもあるでしょうね。そして慢性の腰痛になれば今更予防がどうとか言ってられないので、運動療法を行うことが大事なんですね。

予防するには全身運動で基礎体力を高めることがいいと思います。例えば歩行やジョギングなど。体脂肪率を減らして、体重をしっかりとコントロールすること。そして筋肉に適度の刺激を与え、心肺機能をも高めるのです。腰に負担がかからないようにするためには、水中での運動がいいかもしれませんね。水中でおこなえば腰への負担も少なくて済みますからね。

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大人になって腰痛に悩んでしまうなら、子供のころから腰痛にならないように予防していくことが大事だと思います。

ここでも何回か言っているように、姿勢というのは非常に大事なこと。その長年癖になってしまった姿勢が後々の腰痛の原因になってしまうわけですから、腰痛を予防するためには、姿勢の良くなる習い事などさせたらいいのでは？と思うんですよね。

女の子なら定番ですがバレエ。バレエは本当に姿勢がよく、その姿勢がいいだけで見栄えもいいですよね。そして体が柔らかいのでけがもしにくくなったりするし、将来的な腰痛の予防にもなるという効果も期待できますしね！そして男の子なら剣道などどうでしょうか？試合中も待機している間も、姿勢が良い状態なのをよくみますが、あの姿勢の正しさを見ていると、特に男の子なら背筋がピンとしていてかっこいいですよね。もちろん姿勢の正しさを小さなときから心がけてくせにしておくことで、腰痛の予防になると思います。

他にも姿勢がいい習い事というのはたくさんあると思うので、いろいろな習い事で姿勢を正すように心がけていけば将来的に腰痛に悩む確率が低くなるのではないかと思います。もちろん病的な問題で溶融になってしまうのは予防のしようがないですけどね。それでも、姿勢が原因となって腰痛を引き起こすというものの予防にはなりますから、親が日頃から気を付けてあげるといいと思います。

先日、久しぶりに学生時代の友達数人と会うことに。
例の出産を終えたばかりの子は今回は出席せず。

その集まりの中でも腰の痛み予防の話題が出ました。
ある人の腰痛はすべり症が原因なんだとか。皆、「すべり症って何？」という反応。
私もよくわからなかったので、例の友人に今度聞いてみようと思った次第。
思っていたよりも色んな持病持ちの人が多いのに驚くばかりでした。

真剣に治療や予防をしないと、日常生活もままならないまではいかなくても、やっぱり痛いのはつらいですよね。
何か一つは予防をしているという人も結構いました。
加齢とともに患者さんは増えていくようで。
確かに学生の頃は腰痛の予防なんてことを、するなんて想像もしてなかったと。
若い時には思いもよらなかったことが、今現実に起こりつつありますもんね。

まずはどんな予防法があるのかじっくり選ぶことから始めましょう。
そこで友達が教えてくれた、腰痛予防の方法を次回から少しずつ紹介したいと思います。
とりあえず次回は呼吸による腰痛の予防をご紹介。
本当に呼吸で腰痛予防になるのでしょうか。

私の友達の腰痛は妊娠初期から始まったそうです。
子供を授かるのは本人にとっても家族にとってもうれしいことですよね。
その喜びもつかの間。すぐに腰痛に悩まされるように。

でもお母さんになるのって大変なことなんだからと自分に言い聞かせています。
日に日に大きくなっていくお腹が腰痛をさらに悪化させる。
それでも気分だけは落ち込まないよう、気持ち的予防は欠かさなかったみたい。

好きな音楽を聞いて気分をリラックスさせたり、胎教にいいといわれることを取り入れてみたり。
自分で意識してさらにお母さんになる喜びを噛みしめてみたり。
腰痛は出産のための自分への修行的感覚でのとらえ方。さすが前向き人間な友人だけあります。

腰痛の予防で色々工夫を欠かさなかった彼女は先日無事出産。
今は産後の腰痛を予防するのに必死だそう。
出産による骨盤の歪みが腰痛の原因になることは前に書きました。
妊婦の時にすでに腰痛予防に目覚めた友人ですから、きっとぬかりなくやっているんでしょう。