腰痛を予防しましょう

腰痛の予防には普段の姿勢が大事です。
前回腰痛の予防と姿勢に関する話を紹介しましたが、腰痛にはいろいろと原因があるのですね。先天性の何らかの原因は除いたとして、やはり普段の無理な姿勢が１番の腰痛の原因ではないかな？と思います。長年染み付いた習慣はなかなか改善できないものです。

姿勢というのは意識している時はきれいに保つことができるのでいいですが、無意識になっていくと、姿勢はまたどんどん猫背になったり足を組んだりして、結局体のクセはなかなか抜けないものです。でも背筋を伸ばすということは見た目にもいいですし、体にとっても背骨がきれいに緩やかなＳ字の状態になることはいい姿勢だと言えますので、気をつけてみるといいと思います。

ですが、腰痛の原因となるのは姿勢だけの問題でもないんですよね。重い物を持ったばかりに腰痛になってしまったと言うこともよく聞きますが、ギックリ腰もまさにそうですよね。ギックリ腰に関しては、なってしまうとしばらく体を休めなくちゃいけません。なのでギックリ腰（腰痛）にならないように、重いものを持つ時にはしっかりと気をつけて持つとか、腰に負担がかからない姿勢になるとか何かしら工夫をすることで、腰痛の予防になると思います。

腰痛になりたくはないですが、歳をとる度にどんどん腰も弱くなったりしますよね。そうならない為にも、若いころからしっかりと腰痛の予防をしておくなりして、腰をいたわることが大事だと思います。

腰痛の予防には歩いたり座ったりしているときは常にいい姿勢を心がけることが大事です。特に座っている時にあぐらは避けて、なるべくなら正座にして、椅子に座る時は深く腰掛けるなど、気をつけることで予防になるんだそうです。

そして椅子や寝具が合っているかをしっかりと一度見直すことが予防には大事かもしれません。寝具選びは腰痛にだけじゃなく、質の良い眠りをとることができますから、きちんと見直してみてください。
そして体の健康としてもですが、毎朝晩、適度の体操を続けて、太らない様にすることも腰痛の予防になります。そしてこれはギックリ腰などの腰痛の予防にもなると思いますが、重い荷物を持つときは中腰にならない様にすることです。
他にも足や腰は冷やさないようにしたり、同じ姿勢を続ける時なんかは時々のびたりして背筋をしっかり伸ばすこと、そして精神的ストレスを溜めず睡眠不足にならないことも腰痛の予防になります。

そして予防も大事ですが、もう腰痛が慢性化しつつあるようならば、予防よりも改善しなくてはいけませんよね。腰痛体操をしっかりとし、自分でも筋肉強化や腰椎や骨盤を矯正して行くことが大事です。整骨医院やカイロで予防治療を受けることもいいですし、慢性の腰痛にはコルセットを使って腰にかかる負担を減らすことも大事なことだと思います。予防も改善も、大変なことですが、キチンと心がけていれば、腰痛は少しでも楽になると思います。

腰痛はとっても辛いものですよね・・・腰痛になった人にしかわかりません。

そんな腰痛にもいろいろな原因があるみたいですが、腰痛の三大原因は、疲労、運動不足、生活習慣と言われています。普段の生活の仕方に多くの原因があるように思います。逆に普段から日常生活にちゃんと気をつけておけば、腰痛の予防にもなるということ。

前にキッチン台の高さについて紹介しましたが、高さのあわないキッチンやテーブルが腰痛の原因に。そして普段の姿勢次第でも腰痛になります。例えば腹ばいで読書したりテレビを見たりだとか、横座りやあぐらもよくないですし、腰の沈むようなやわらかい寝具も腰痛を引き起こす原因になるそうです。これらの生活を続けていくと、腰椎や関節や筋肉に負担がかかってしまい慢性的な腰痛になるんですって。

そして運動不足になると筋力が衰えてしまいます。もちろん体力も・・・。腹筋や背筋、足腰の筋力が十分にないと少しの負担ですぐ腰痛を引き起こしてしまう原因になるそうです。運動することは腰痛持ちの人には難しい腰痛の予防法かと思いますが、できる運動から始めたらいいかもしれません！

疲労から腰痛が起こるというのは同じ姿勢で長時間過ごすことだと思います。長時間の同じ姿勢というのは同じ筋肉にストレスを与えることになるので、その緊張状態が続いてしまうと、血液の循環がうまくいかずに老廃物が溜まりやすい状態に。結果、筋肉に疲労が溜まってしまい腰痛となるんですね。オフィスワークの方に多い腰痛の原因ですね。

ここで書いてきたことをしないような生活を心がけていけば、腰痛の予防ができるということだと思います。

産前、さんざん腰痛で悩んでいた友人ですが、今はすっかり腰痛とは縁がなさそう。
それもこれも整体の先生のおかげだといつも言っています。
話によれば、先生はじめスタッフの皆さんがみんあ親切で明るい雰囲気なんだとか。

整体へはもちろん腰痛解消がメインで通っているわけですが、やはり気持もリラックスできるのが理想的と彼女は言います。心の癒しも体感できるのが整体みたいですね。
腰痛は一度治ったから、また再発しないとは断言出来ません。
友人も二人目の妊娠・出産時には二度々、腰痛は簡便ｔ言ってました。

そのためにも、今からしっかりと予防をしておくんだって。
その意識があればもう腰痛にはならないかもしれませんね。
腰痛の予防を通して共通の仲間ができたのも喜んでいました。
女性というのは、とかくお話するのが大好きですからね。
それが一種のストレス解消であり、一番のコミュニケーションでもあります。

さて、腰痛の予防に始まり整体までいろんな興味あることが出てきました。
今度はどんな話を友達から聞くことができるのか楽しみ。
腰痛の予防といっても、腰痛だけに聞くわけではなく他にも思ってもみない効果があったりしますもんね。
友人の話の中にもたくさんの知恵が詰まってる場合があります。

それを自分の場合に置き換えてプラスに働くようにすればいいんですよね。
それが後の人生でも、大きな影響をもたらすかもしれないんですから。

友人の腰の痛みの原因として考えられるのが背骨のカーブの変化によるもの。
理想の背骨のカーブは、真横から見るときれいな弓上の形状。
具体的には首と腰が前のほうに、そして背中の部分が後ろのほうにカーブを描きます。

ところが、赤ちゃんができて体重が増えてその重みが腰にかかると、体の重心が前方へ移動してしまいます。そうなるとお母さんはバランスを取ろうと不自然に背中を後ろに反らす姿勢に。
その結果、腰の前方へのカーブがより大きくなってしまうのです。
それが背骨の関節や椎間板に過剰な負担を与えて痛みが発生。

また、胎児の頭が母親の腰や臀部に向かって下方に位置していることが、坐骨神経を圧迫する結果となり、坐骨神経痛を併発することも。
臨月や妊娠末期になってから突然このような症状を訴える方ももまれではないそう。

このような胎児の成長に対応すべく妊娠中に分泌されるホルモンが関節にかかってくる負担を軽減してくれたりするんだけど、これが逆に関節の安定感が無くなる結果となって姿勢の不均衡をもたらす原因となることも。

赤ちゃんを産むって産む前から痛みとの戦いみたいなものと友人がこぼしていました。

腰痛に悩んでいませんか？と質問したら、ほとんどの方が腰痛で多少なりとも悩んでいると答えるのではないでしょうか？

仕事やスポーツ関係が原因で何かしら腰に痛みや違和感を覚える人がほとんどかな。
今回は友人がなった腰痛を紹介するとともに、腰痛にならないための予防も一緒にご紹介していきたいと思います。

友人がなってしまった腰痛の原因は、妊娠。
女性で妊娠・出産を経験して腰痛が悪化したり、それがきっかけで発症したって方も少なくないと思います。
なぜ妊娠や出産で腰痛が発生してしますのでしょうか。

単純に考えても、人間一人がお腹にいてその重さを支えているのが腰なわけですから痛くなっても、なんら不思議はないわけで。友人のように元々細めの方にすれば、さらにその負担が大きかったことでしょう。

お腹に赤ちゃんができると、どうしても重心が前に片寄りがちになります。
子宮の重みをすべて骨盤が支えていくことに。
そうするとついつい背中が反った姿勢になりがちです。
それがさらに腰痛の原因になっているんですよね。

では、この腰痛を予防するためには、どんな方法がいいのか見ていくことにします。