腰痛を予防しましょう

腰痛ってほんとつらいですよね～。

慢性の痛みになると、根本的に治すまでかなり時間がかかります。

でも、早め早めに調整しないと、凝り固まって、腰の痛みが全身に分散していくようになります。

肩こり、首こり、背中痛の原因を探っていくと、ほとんどが腰からきている、

体のバランスがばらばらになってしまったために、骨がゆがみ、筋肉のバランスが崩れ、

筋肉が伸びたり、縮んだり、緊張をくりかえす、もしくは緊張したままになってしまう。

ある部分で緊張が解けない状態が続くと、次は他の部分の可動性が悪くなる。

血行が悪くなる、温度が下がる、リンパが循環しなくなる

そして、部分部分重たくなって、痛みが発生する。

筋肉は、内臓をさせているので、内臓にも影響を与える。

体の調子が悪くなる、血管がつまる・・・・・・・

腰は、月へんに要とかきますが、本当に重要な部分です。

調子が悪くなる前に、腰をもっと意識して、全身でバランスが整うように気をつけましょう。

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現代社会では、非常に腰痛になる方が大勢います。
ストレスがいっぱいの生活環境の中で暮らしている状況で、
腰痛予防方法を調べてみました。

まず、腰痛予防に第一としていわれることは、生活習慣を見直すことです。

日常で習慣付けられた癖を正しい状態に戻す努力が必要です。

身体に癖があると、重心のかかる位置が変わってしまうため
筋肉や骨の状態が変化し、どこかにストレスがかかるようにしまいます。

まずは、正しい姿勢をこころがけることが、腰痛予防の第一歩です。

そして、肥満も腰痛を引き起こす原因となります。
いつも腹八分を心がけるようにしましょう。

ほか、無理な姿勢をずっと続ける、パソコン作業や座りっぱなしになる状態
また、たちっぱなしの状態でいること。
そんな場合は、定期的にストレッチをして腰をしっかり伸ばすことをこころがけましょう。

腰痛の原因は、全て　普段の日常生活にあります。普段気づかない姿勢・自分では確認しづらいですよね。鏡などをおいていちど

腰痛の予防について色々と紹介してきましたが、今回もそんな予防法について紹介していきたいと思います。

まず、日常生活における腰痛予防についてですが、
１．精神的なストレスの解消。精神的なことにも思えますが、意外とこれが大事なんですよ。
２．日常生活における動作等の見直し。腰痛の原因に１番多いのが日常生活によるクセなどです。
３．腰背筋の疲労解消。疲労が溜まっていると腰痛につながりやすいですらかね！
４．腰背部を支える筋力の維持。やはり腰痛には腹筋背筋を鍛えることがいいというように、筋力の維持は大事です。
５．骨粗しょう症の予防。これはもっとも意外なことかもしれませんが、骨粗鬆症の予防は腰痛の予防にもなるんですね。

予防などに聞くと言われる腰痛体操というものもありますが、今回は予防の意味で運動の効果についても紹介します。

まず、全身運動で基礎体力を高めることから始めるといいでしょう。
とりあえず始めやすい運動といえば、【歩行】や【ジョギング】などがいいかと思いますが、それがなぜ効果があるかというと体脂肪率を減らして、体重をコントロールすることで腰痛が防げます。腰に負担をかけない様にするということですね。そして筋肉に適度の刺激を与えることと、運動することで心肺機能をも高める効果があります。すでに腰痛で悩んでいるという人は、水中での運動なら腰への負担も少ないですよ。もちろん痛みがある場合には無理せずに途中でやめてくださいね。

そして筋肉を伸展させ、筋疲労を解消することも大事です。
その方法として思いつくのは【ストレッチ】かと思うのですが、筋疲労や筋萎縮を予防・解消することで効果があると言われます。この効果は姿勢の偏りを改善させるとか、関節の可動域を高めるといった感じです。そして血液循環をも向上させてくれるんですよ。
　
　
ぜひ腰痛の予防法として試してみましょうね！

腰痛とは病的なものが原因ではない限り、普段の姿勢が原因となっていることが多いと言いますよね。

そういった普段の姿勢や生活態度が原因の腰痛であれば、その予防法はいくらでもあると思います。腰痛の辛さを知っているからこそ、普段の姿勢に気を使っている人というのは、案外他の人よりも腰痛になりにくかったりするかもしれませんね。腰痛の辛さは慢性的な痛みからくるものだと思います。毎日毎日体のどこか不調である日々が続けば、それは誰だって嫌になりますよね。

でも、腰痛なら自分で予防することもできますし、予防法に関する色々な情報もありふれていますから、案外改善しやすいかもしれませんよ。

そんな腰痛の予防法としてあるのが、【腰痛体操】。こういった腰痛体操を日々のちょっとした時間に取り入れていくことで、かなり改善したという声もよくあるそうです。腰痛の際に１番気をつけなければいけないのが、「無理をしないこと」。腰痛体操が腰痛の改善にいいからと言って、痛いのを我慢してまでやっていると、むしろ逆効果になってしまうこともよくあるのです。腰痛は無理をしない程度にすることが１番の予防だと思います。

あと、若い人が腰痛に悩まされているという話も最近では珍しくありません。ヘルニアが原因だったりということもありますしね。そして若い人の中には太っているせいで腰痛に悩まされているという人もいます。（もちろんそれが原因かどうかハッキリわからない場合も多いですけどね）そんな人はダイエットを心がけることでかなり改善されるというケースも結構あります。体が体重によって負担を強いられていれば、それは痛みが出てきますよね。

そして腰痛の問題だけじゃなく、糖尿病などの病気になってしまうリスクというのも十分にありますから、やっぱり肥満傾向にある人は、健康的なダイエットに励んだ方が今後の為にもいいですね。