腰痛を予防しましょう

前回に続き、姿勢について書きますが、腰痛の予防には中腰の姿勢をできるだけとらないようにすることも大事です。脊柱の生理的彎曲を維持して、腰に余分な負担がかかりすぎないようにしましょう。そしてこれは腰痛の予防には非常に大事なこと。体重を増やさないようにすることです。運動不足や食べ過ぎから、脊柱を支えている筋肉が弱くなってしまうようなので腰痛を起こしやすくなるんだそうです。ということは筋肉も鍛えた方がいいでしょうね。腰痛の予防のためには、腰を支えている筋肉を鍛えることも大切なんですね。

筋肉と言えば、背筋などを鍛える方法もいいと言われているのですが、簡単に腰痛予防のために筋肉を鍛える方法は、歩くとことらしいです。歩いているときというのは、自分では気づかない程度に首が前後に揺れているんだそう。ハトなんかを見ているとわかりやすいかもしれませんね。人間はあこまで酷くないにしても、少し似たような動きがみられるのかもしれませんね。歩いているだけで脊椎の前と後ろの筋肉、つまり腹筋と背筋が鍛えられるというわけです。キレイな歩き方をしていれば、美脚になれるという話もありますから、歩き方について勉強してみると、腰痛の予防だけじゃなく一石二鳥になりますね。

そして、ギックリ腰にありがちな、無理な体勢で物を取るようなことをしないことも腰痛の予防には大事なことのようです。中腰で物を持つ姿勢には、特に注意を！重いものを持つときは、できるだけ体に近づけてから持つようにしておけば、ギックリ腰のような腰痛に悩まずに済むかもしれません。